第3节：用水果来补充体力

市面有品牌好的喷雾，想自制优质的喷雾亦可，只需把玫瑰油用蒸馏水稀释放入小巧的喷雾器中就可以了。

当然，多喝水是治标又治本的好方法。

12:00～13:00

午休时段，最好静坐或闭目休息一下再进餐。正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

13:00～16:00

分析力和创造力可发挥到最高点的时段。但接近下午4点，身体逐渐产生倦怠感，此时血压及荷尔蒙分泌降低，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。

如想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。还可选吃一些富含胶原蛋白的食物作午餐和下午茶。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤丰盈，保持皮肤弹性和润泽。含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼及鲜鱼皮等。

16:00～17:00

这是体力虚弱的阶段，最好用水果来补充体力和增加糖分。

喝一杯提神花茶：将一壶薄荷茶加入热水泡好，再加入柠檬汁及一些蜂蜜。夏天喝冰茶，冬天喝热饮，补充你的元气，给心灵满满的朝气。

17:00～20:00

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，可以准备晚膳来提提神。

随着循环系统的功能增强，血液含氧量增加，心肺功能增强，胰腺活动十分活跃，肌肤对护肤品的吸收力开始增强。所以下了班可以到美容院做保养；还可做健身操、蒸气浴来加强皮肤对护肤品的吸收；亦可在饭后做30分钟散步或沐浴，放松一下，缓解一天的疲倦。